Ako tražite nešto slatko što će vas zasititi, a pritom vam neće pokvariti zdrave prehrambene navike, odgovor se krije u prirodi – u datuljama. To egzotično voće, poznato i kao hrana života, stoljećima je cijenjeno na Bliskom istoku, gdje se koristi kao izvor snage i vitalnosti.
Rastom na palmi datulji (Phoenix dactylifera) i sposobnošću da prežive ekstremne uvjete, to voće simbolizira izdržljivost i prirodnu snagu.
Za razliku od većine svježeg voća, datulje sadrže vrlo visok udio prirodnih šećera – glukoze, fruktoze i saharoze – što ih čini odličnim izvorom brze energije. Zato ih često biraju sportaši, ali i svi koji žele na zdrav način utažiti potrebu za slatkim tijekom napornog dana.
Datulje su prepune vitamina i minerala, posebno:
- kalija (važnog za srce i mišiće)
- magnezija i željeza
- vitamina B6, koji podržava živčani sustav
- antioksidansa poput flavonoida i karotenoida.
Zahvaljujući njima pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i jačaju imunitet.
Osim što su neodoljivo slatke, datulje su i prirodno kaloričnije, ali u tome leži njihova moć.
Za razliku od praznih kalorija koje daju industrijski slatkiši, datulje su nutritivno gušće – prepune su, kao što smo već istaknuli, vlakana, kalija, magnezija i antioksidansa koji pomažu u održavanju energije i ravnoteže organizma.
Zbog svoje gustoće i bogatog sastava dovoljne su samo dvije do tri datulje da utaže glad i osiguraju energiju za cijeli dan. Lako ih je ponijeti sa sobom, ne kvare se brzo i idealne su kao prirodna zamjena za desert ili međuobrok.
Iako su sušene datulje dostupne tijekom cijele godine, jesen i početak zime vrijeme su svježih datulja, koje su mekše, sočnije i bogatijeg okusa. U tom su razdoblju prava sezonska delikatesa, koju vrijedi probati barem jednom godišnje.
Datulje se mogu jesti samostalno, ali i punjene orašastim plodovima, prelivene tamnom čokoladom ili kao dodatak smoothiejima i desertima. Njihova slatkoća i karamelasta aroma čine ih savršenim sastojkom za zdrave poslastice koje ne traže dodatni šećer.
Mekane, slatke i pune života – datulje su dokaz da priroda uvijek nudi najukusnije načine da ostanemo puni energije i zadovoljni u vlastitom tijelu.
