Ponedjeljak ujutro – za mnoge od nas to znači buđenje s umornim pogledom na tjedni raspored, brzinsko spremanje i odlazak na posao prije nego što stignemo i pomisliti na pravi doručak. Ipak, bez obzira koliko zauzeti bili, organizam nam šalje jasnu poruku: doručak je važan.
Za sve koji prvi obrok dana konzumiraju u uredu, na pauzi ili s nogu, donosimo nekoliko jednostavnih prijedloga koji će pomoći da se tjedan započne s energijom, ali bez gubitka vremena:
✅ 1. Jogurt + zob + voće
Brzo rješenje koje možete ponijeti u staklenci. Dodajte žlicu meda, par borovnica ili pola banane, i imate doručak pun vlakana, proteina i dobrih masti.
✅ 2. Sendvič s integralnim kruhom
Napravite ga večer prije – neka sadrži sir, jaje, puretinu ili humus uz par listova zelene salate. Ukusan, zasitan i uredan za konzumaciju u uredu.
✅ 3. Banana i šaka orašastih plodova
Idealno za one koji nemaju puno apetita, ali žele nešto konkretno do ručka. Kombinacija prirodnog šećera i zdravih masti održava energiju do sljedećeg obroka.
✅ 4. Smoothie za ponijeti
U blender ubacite voće, malo mlijeka ili jogurta, chia ili lanene sjemenke – i već imate doručak u boci, spreman za ponijeti u torbi.
Doručak ne mora biti velik, ali je važno da postoji. Posebno ponedjeljkom, kad nam treba i fizička i mentalna snaga za novi tjedan.
Zato, ako čitate ovo s kavom u ruci, iskoristite pauzu i nahranite sebe – jer lakše se radi kad stomak nije prazan. 🙂
Želimo vam produktivan početak
